σαλάτα με τόνο, φράουλες και αβοκάντο

Όχι να μη  λέτε ότι είμαι μόνο γλυκατζού, (που είμαι δηλαδη)... αλλά κάνω και σαλάτες! Και όχι απλά σαλάτες...αλλά υπερπαραγωγή σαλάτες! (Είμαι και μετριόφρων, αμέ! )

Όπως αυτή τη πράσινη σαλάτα με τόνο, φράουλες και αβοκάντο! Την είδα, την έφτιαξα και έπαθα! Νομίζω πως και ως κυρίως ελαφρύ πιάτο τώρα το καλοκαιράκι είναι ότι πρέπει!

Πρέπει να τη δοκιμάσετε σας λέω!

Αφήστε που σας τη χρωστάω τη συνταγή...

σπανάκι
σαλάτα τόνου
σαλάτα τόνου
ντρέσινγκ μουστάρδας
σπανάκι σαλάτα με ντρέσινγκ μουστάρδας
ψημένα αμύγδαλα

πράσινη σαλάτα με τόνο, φράουλες και αβοκάντο
Μερίδες 4
Μια υπέροχη σαλάτα με τόνο, ξηρούς καρπούς και φρούτα! Ένα πλήρες πιάτο που θα μπορούσε να σερβιριστεί και ως κυρίως τώρα το καλοκαίρι.
Write a review
Εκτύπωση
Χρόνος προετοιμασίας
10 λεπτά
Συνολικός χρόνος
13 λεπτά
Χρόνος προετοιμασίας
10 λεπτά
Συνολικός χρόνος
13 λεπτά
Υλικά για τονοσαλάτα
  1. 1 κονσέρβα τόνου (νερού ή λαδιού ή καπνιστού)
  2. 1 πράσινο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
  3. 1-2 κουταλιές κάπαρη ψιλοκομμένη
  4. ½ φλιτζάνι γιαούρτι στραγγιστό
  5. ¼ κουταλάκι σκόρδο σκόνη ή μισή σκελίδα λιωμένη (προαιρετικά)
  6. ½ κουταλάκι άνηθο ή μάραθο ξερό ή φρέσκο
  7. Αλάτι
  8. Φρέσκο πιπέρι
Υλικά για το ντρέσινγκ μουστάρδας
  1. ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο
  2. 1 κουταλιά λευκό ξύδι καλής ποιότητας
  3. 1 κουταλάκι μουστάρδας whole grain mustard (προαιρετικά)
  4. ½ κουταλάκι ντιζόν μουστάρδας (1-1 ½ αν δεν βάλουμε την whole grain)
  5. Λίγο μέλι
  6. Αλάτι
  7. Πιπέρι
Υλικά για τη σαλάτα
  1. 3-4 φλιτζάνια του τσαγιού φρέσκια πράσινη σαλάτα, (σπανάκι, μαρούλια κτλ)
  2. ½ - 1 φλιτζάνι του τσαγιού σαλάτα τόνου
  3. 1 φλιτζάνι του τσαγιού φράουλες σε κομμάτια
  4. ½ αβοκάντο σε κομμάτια
  5. 1-2 κουταλιές ψημένα αμύγδαλα ψιλοκομμένα
  6. Φρέσκα φύλλα δυόσμο ή φρέσκο άνηθο ή μάραθο
Εκτέλεση για τη τονοσαλάτα
  1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε 1 μπολ. Διορθώνουμε τη γεύση στο αλάτι-πιπέρι αν χρειαστεί. Σκεπάζω τη σαλάτα και τη φυλάω στο ψυγείο ως να κάνω τα υπόλοιπα.
Εκτέλεση για το ντρέσιγκ μουστάρδας
  1. Όλα τα υλικά μαζί σε 1 βαζάκι ή μπολ και τα ανακατεύουμε. Προσθέτω έξτρα μέλι ή ξύδι αν χρειαστεί.
Εκτέλεση σαλάτας
  1. Βάζουμε τα φύλλα της σαλάτας σε ένα μπολ.
  2. Από πάνω την τονοσαλάτα, τις φράουλες , το αβοκάντο και τα ψητά αμύγδαλα.
  3. Τέλος το ντρέσινγκ μουστάρδας, έξτρα πιπέρι και τα φύλα δυόσμου ή ψιλοκομμένο άνηθο/ μάραθο
  4. Σερβίρω αμέσως.
Αρχική συνταγή απο source
Αρχική συνταγή απο source
Spoon Stories http://www.spoon-stories.com/
σαλάτα με τόνο, φράουλες και αβοκάντο
σαλάτα με τόνο, φράουλες και αβοκάντο

Μπήκε στη λίστα με τις αγαπημένες μου σαλάτες γιατί έχει όλες τις καλοκαιρινές γεύσεις που προτιμώ.

Πολλά φιλιά και να περνάτε πάντα καλά^^

Λίλια